ข่าวประชาสัมพันธ์
5⃣ ประโยชน์ 5⃣ ข้อแนะนำ กินเจได้สุขภาพ
พุธ ที่ 28 เดือน กันยายน พ.ศ.2565
|
|
 ประโยชน์
1. โปรตีนจากพืชย่อยง่าย จึงช่วยลดภาระระบบย่อยอาหาร ฟื้นฟูระบบการทำงานให้แข็งแรง
2. ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
3. ลดอาการท้องผูก ช่วยขับของเสีย
4. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
5. ผัก ผลไม้ ให้พลังงาน ควบคุมน้ำหนักได้
ข้อแนะนำ
1. ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เติมธัญพืชต่างๆ ให้หลากหลาย วัตถุดิบทดแทนเนื้อสัตว์ ที่ทำจากแป้ง กินแต่พอควร เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. เลี่ยงเมนูอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม
3. ผัก ผลไม้ ควรล้างให้สะอาดก่อนปรุงประกอบ ลดเสี่ยงเชื้อโรค หรือสารพิษตกค้าง
4. เลือกแหล่งน้ำมันดี ที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดเซีย
5 ปรุงรสจากผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน
เข้าชม : 307
|
|
ข่าวประชาสัมพันธ์ 5 อันดับล่าสุด
 แหล่งเรียนรู้เศรษฐกิจพอเพียง สกร อำเภอบางปะกง 16 / ก.ย. / 2567
การศึกษา 15 / พ.ค. / 2566
Best Pratices 6 / เม.ย. / 2566
ทำบุญตักบาตร 13 / ต.ค. / 2565
ประชุมเชิงปฎิบัติการ 29 / ก.ย. / 2565
|
กลับหน้าหลัก
Admin