2. ใน 1 สัปดาห์ควรกินข้าวกล้องให้ได้ 3-4 มื้อ ถ้าไม่ชอบรสชาติก็ผสมกับข้าวขาวหรือเปลี่ยนไปกินเป็นขนมปังโฮลวีตแทนก็ได้ เพราะในธัญพืชเหล่านี้มีวิตามินบี 6 สูงปรี๊ดจนต้องไต่บันไดนับเลยเชียว

3. หอมใหญ่ กระเทียม มะเขือเทศ และแครอท ทั้งหมดนี้รวมตัวกันอยู่ในข้าวผัดแค่จานเดียว เห็นไหม! เมนูไทยๆ เรานี่ล่ะเริ่ดสุด

4. ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัดอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับแบคทีเรียชนิดดีแบคทีเรียพวกนี้จะเป็นด่านแรกที่ช่วยกำจัดเชื้อโรคที่จะเข้าไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : spicy