สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงใครๆก็ต้องการมี แม้กระนั้นวิถีการใช้ชีวิตในตอนนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆมาก ไม่ว่าจะเป็นของกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย สิ่งกลุ่มนี้ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของพวกเราเสื่อมโทรมทั้งหมด โดยเหตุนั้นผมก็เลยมีแนวทางสร้างสุขภาพแข็งแรงกล้วยๆที่ต้องการบอกต่อ ซึ่งถ้าหากคุณผู้หญิงได้เอาอย่างล่ะก็ รับประกันเลยว่า สุขภาพจะดียิ่งขึ้นแน่ๆ
1. การเลือกกินอาหาร
ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่า ของกินเป็นต้นสายปลายเหตุหนึ่งที่สำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย การจะมีผลดีหรือผลข้างเคียงนั้น ขึ้นกับการเลือกกินอาหารให้สมควร เพราะเหตุว่าร่างกายจะนำไปปรับปรุงแล้วก็ซ่อมในส่วนต่างๆควรจะลดของกินที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง-ปิ้ง หรือของกินที่มีไขมันเยอะแยะ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมภายในร่างกายท้ายที่สุด ทางที่ดีควรจะทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่มในจำนวนที่สมควร เลือกกินแต่ว่าของกินที่เป็นประโยชน์
2. บริหารสมอง
การจัดการสมองก็เป็นอีกแนวทางที่สามารถจะช่วยสร้างเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ทดลองหาเกมลับสมองมาเล่น อย่างเช่น เกมอักษรปริศนา เกมจำตำแหน่งภาพ เกมจับผิด เกมซูโดกุ หรือเกมหมากรุกจีน ฯลฯ ควรจะหันมากินผลไม้พวก ส้ม องุ่น เบอร์ปรี่ให้มากยิ่งขึ้นด้วย เนื่องจากผลไม้ตระกูลนี้มีสารช่วยต้านทานอนุมูลอิสระ ลดอาการหลงลืมได้ หรือการหัวเราะก็ช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ด้วยเหตุว่าร่างกายจะหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้บรรเทา ซึ่งจะเป็นผลดีทั้งยังร่างกาย จิตใจ ทั้งคนที่อยู่รอบข้างก็จะแฮปปี้ตามไปด้วย
3. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล
ปัจจุบันนี้ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็จำต้องถ่ายภาพ แชร์ข่าวสารต่างๆไม่ให้พลาดสถานะการณ์หลักๆซึ่งถ้าหากใช้ในจำนวนที่สมควรก็จะได้ผลดีแก่พวกเรา แม้กระนั้นถ้าหากใช้มากจนเกินความจำเป็นนอกเหนือจากการที่จะทำให้เป็นคนติดโซเชียลแล้ว ยังอาจจะทำให้กล้ามดวงตาอ่อนล้า หรือตาแห้งเนื่องจากว่าจำต้องรอจ้องมองอยู่ที่จอเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน อาจจะเป็นผลให้กำเนิดอาการเบลอ สายตามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรจะพักสายตา แล้วก็บริหารดวงตาของพวกเราด้วย อาทิเช่น กระพริบตา กลอกลูกตาไปๆมาๆเพื่อคุ้มครองป้องกันตาแห้ง หรือดูไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็สามารถที่จะช่วยให้บรรเทาดวงตาลงได้ รวมทั้งหากลดโซเชียลลงบ้าง ก็จะก่อให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าวสาร สุขภาพเกี่ยวกับจิตดียิ่งขึ้น
4. บริหารร่างกาย
การบริหารร่างกายนอกเหนือจากการที่จะได้สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง เพราะว่าอวัยวะภายในร่างกายจะปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพแล้ว ยังเป็นเหตุให้พวกเรามีภูมิคุ้มกันไกลห่างโรคภัยต่างๆสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตก็ดีแล้วตามไปด้วย ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำวันละ 30 นาทีข้างหลังเลิกงาน ทดลองเดินบริหารร่างกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านก็ได้ หรือจะวิ่ง จะแอโรบิค ก็ล้วนแล้วแต่ทำให้สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงทั้งหมด แม้กระนั้นถ้าหากผู้ใดกันไม่ว่างบริหารร่างกายจริงๆงานบ้านงานเรือนก็บางครั้งก็อาจจะช่วยได้เช่นกัน อย่างเช่น ทำสวน ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ล้างรถ ก็ถือได้ว่าเป็นการบริหารร่างกายไปในตัว อีกทั้งทำให้บ้านมีความสะอาดเรียบร้อยอีกด้วย
SlotXO
สล็อต
สล็อตออนไลน์
5. พักให้พอเพียง
เมื่อทำกิจวัตรประจำวันต่างๆในทุกๆวันเสร็จสิ้นสมบูรณ์แล้ว การพักผ่อนหย่อนใจที่เหมาะสมที่สุดเป็นการนอน เนื่องจากร่างกายจะได้ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มเปี่ยม ควรจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงรวมทั้งนอนให้ตรงเวลา เนื่องจากแม้นอนมืดค่ำเกินความจำเป็น ร่างกายบางทีอาจล้าได้ ทั้งยังทำให้เกิดผลเสียตามมา อย่างเช่น มีริ้วรอย เสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคภัยต่างๆทางที่ดีควรจะพักให้พอเพียง เมื่อตื่นมารับวันใหม่ ร่างกายจะได้แจ่มใสและก็ตื่นตัวตลอดวัน สุขภาพทางกายก็จะดีตามไปด้วย
เข้าชม : 345
|
